Ein Wettkampf, ein Auftritt, eine Prüfung, für die man sich lange und gut vorbereitet hat – und plötzlich ist der Kopf leer. Man fängt an zu zittern, das Herz rast, die Stimme versagt und ist brüchig, der Körper tut nicht, was er soll, Schweißausbrüche plagen, die Knie werden weich.
„Der Kopf macht plötzlich zu!“
Es betrifft SportlerInnen vor einem Wettkampf, ManagerInnen vor einem wichtigen Gespräch, Studierende mit Prüfungsangst vor einer Klausur; in stressigen Situationen kommt plötzlich die Angst zu versagen, sich der Peinlichkeit preiszugeben oder ein Blockade: „Der Kopf macht plötzlich zu“ und Sie können Ihre Leistung nicht mehr abrufen. Als erfahrener Coach und Psychologe unterstütze ich Sie dabei, dass Sie sich auf Ihrer jeweiligen „Bühne“ wieder sicher fühlen und mit Leichtigkeit Ihre Bestleistung wieder abrufen können.
Mentales SportCoaching
Die Sportpsychologie beschäftigt sich mit mentalen Prozessen hinter den körperlichen Spitzenleistungen und liefert konkrete Anleitung zur Selbstkontrolle in schwierigen Wettkampsituationen über unterschiedliche mentale Werkzeuge, z. B. zur Selbstgesprächsregulation, Visualiserung, Zielsetzung und Umfeldmanagement.
Wieso kann ich in wichtigen Wettkämpfen meine Höchstlesitung nicht abrufen?
Warum bin ich plötzlich gehemmt?
Wieso habe ich das Gefühl, dass mein Körper mir nicht mehr gehorcht?
Weshalb hindert mich Stress im familiären Umfeld an meiner Leistung in der Sportarena?
Mentales SportCoaching ist das Training bestimmter Bewegungsabläufe, Wettkampfsituationen und anderen Leistungen im Kopf, indem der optimale Ablauf innerlich vorweggenommen wird. Basierend auf wissenschaftlichen Erkenntnissen gibt es ein breites Spektrum an psychologischen Trainingsmethoden zur Leistungsoptimierung.
Beispielhaft sind hier aufgeführt:
• Training von Bewegungsabläufen
• Training der Aufmerksamkeitsregulation
• Motivationsanalysen
Mentale SportCoaching richtet sich an alle Sportler, die mehr über sich selbst erfahren möchten.
Mentales TennisCoaching
Wussten Sie, dass 80 Prozent der Spielzeit im Tennis aus Pausen bestehen?
Was geschieht in den Pausen? Wie können die Gedanken positiv auf das Spiel wirken?
Wie können Sie sich mental stärken? Unser Mentales TennisCoaching besteht aus mehreren Bausteinen. Am Anfang steht das Kennenlerngespräch. Es folgen Übungen zu Hause, auf dem Trainingsplatz und im Turnier.
Wir arbeiten auf folgenden Ebenen:
• Zutrauen in die eigenen Fähigkeiten
• Entwicklung einer mentalen Wettkampfstärke
• Wahrnehmung der eigenen Kontrollierbarkeit
• Einstellung zum Sport
• Bejahung von Herausforderungen
Der gesamte Prozess dauert erfahrungsgemäß zwischen 6 bis 12 Monate bis Sie durchgreifende Erfolge erzielen.